即効性が高い口臭サプリの口コミ評判を集めました!口臭改善サプリガイド
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口臭改善サプリ比較HOME口臭の種類と原因 ≫寝起き口臭の原因と予防方法

寝起き口臭の原因と予防方法

こちらのページは寝起き口臭の原因と予防方法についてまとめています。

日中の口臭が気になる人はあまり目立ちませんが、寝起きの口臭が気になるという方は結構いるのではないでしょうか。

寝起きの口が臭くなる原因として挙げられるのが、まず一番は唾液の分泌が減ることによる、細菌の増殖が原因となる口臭です。

普段体の起きている時間帯は唾液の分泌によって口の中を清潔に保っているのですが、寝ることによって口を動かすことがなくなり、その結果唾液の分泌も抑えられ細菌が繁殖しやすくなってしまうのです。

また、就寝前の歯磨きをしっかり行わないと、寝る前に口にした食べ物の残りかすが分解され、発酵されるのでこれもまた口臭の大きな原因となってしまいます。

磨くのは歯だけではなく舌もしっかり磨かなければいけません。

舌に残ってしまった食べかすや粘膜細胞の死がいなどが分解され揮発性の硫黄化合物が発生するのも口臭の原因となります。

そしてあまり知られていないのが、緊張やストレスを感じている時、生理前、生理中なども体の体温が高めになり、その結果体の水分が不足し唾液がうまく分泌されず口臭につながることがあるということです。

翌日に大事な会議や試験などが控えている等で緊張状態で眠りについてしまうと、もちろんいい睡眠がとれないこともさることながら、自然と唾液の分泌が減少し口内が乾燥してしまい、その結果細菌を繁殖させてしまいます。

もちろん、口を開けて寝てしまうとそれだけで口の中は一気に乾燥状態に陥ってしまいます。

寝起きの口臭を予防する方法

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そんな朝の寝起きの口臭を予防するには、まずは何と言っても就寝前の歯磨きを丁寧に行うことです。

ただ歯ブラシで磨くだけではなく、糸ようじ等を使い歯と歯の間の食べかすを、特に奥歯に詰まっているものを丁寧に取り除くようにするとより効果的です。

また、歯だけではなく舌もしっかり磨き、洗口液等ですっきり洗い流しましょう。

そして就寝時の水分不足対策として眠りにつく前にコップ1杯程度の水を飲みます。これだけでもかなり口臭を予防することができます。

日中の口臭を抑えるポイント

そして朝起きたときにも口内の雑菌を洗い流すためにうがいか水を1杯飲み、食事前にも一度歯磨きをします。

そして唾液促進のためにも朝食はしっかり食べたいものです。

もちろん、朝だけでなく、日中の口臭予防をするためにも普段から歯磨きグッズを携帯していつでも磨けるようにしておくことや、それが無理であればガムなどを噛み、意識的に唾液を分泌させるということもおすすめです。

またこまめに水分補給等をして乾燥を防ぎましょう。

 
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