口臭の「原因」になる食べ物と「防げる」食べ物とは?
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口臭の「原因」になる食べ物と対策

口臭の「原因」になる食べ物と対策

食事の後に口が臭う、というのは誰しも経験があることだと思います。私も最初、旦那の口臭の原因は食べ物にあるのではと疑っていました。

せっかく歯磨きや舌磨きなどで口臭のケアを日頃から行っていても、食後の臭いというのはどうしても避けられないものです。

これは食事をする限りついて回る悩みなので、口臭で嫌な顔をされないためには、どの食べ物が臭いの原因になりやすいのかを知っておくことが大切になります。そして臭いがつきやすいものを飲食した後には、いつも以上にしっかりと歯磨きやマウスウォッシュでのケアをするといいでしょう。

まず臭う食べ物の筆頭に上がるのはニンニクですね。他にも納豆やニラなども食後に臭う食べ物としての印象が強いと思います。また、少し意外なところではブロッコリーやキャベツなども口臭の原因になりがちです。

さらに、コーヒーやお酒を飲むことでも口臭は発生しやすくなります。飲み物の場合、自分では意識していなくても知らないうちに口内に臭いが発生する成分が残ってしまうこともあります。

そこで、食後すぐに歯磨きをすることが難しい場合は、お水を飲むことをおすすめします。特にコーヒーの成分が舌についていたり、お酒を飲んで口の中が乾いてしまっている場合、水分を含むことは非常に効果的です。

口臭を「防げる」食べ物をご紹介!

口臭を「防げる」食べ物をご紹介!

口臭の原因となる食べ物や飲み物をご紹介した後では、食事をするとどうしても臭いはひどくなるのでは、と思ってしまうかもしれません。

ですが実際には口臭を防ぐ食べ物もあるのです。緑茶や梅干しなど、なんとなく健康に良さそうと思えるものをはじめ、ポリフェノールやビタミンDを含む食材には口臭の予防に適しているものが多くあります。

ほかにどんな食べ物があるかというと、

ポリフェノール

緑茶、ぶどう、ゴボウ、山芋

ビタミンD

きくらげ、卵黄、きのこ類

などが当てはまります。

このように口臭を防げる食べ物は多くありますが、中でも特に私がおすすめしたいのがパイナップルやキウイです。

そもそも、口の中の細菌が原因で口臭が発生するのは細菌が口の中に残った食べカスのタンパク質を分解することがきっかけとなって発生しています。しかしパイナップルやキウイはタンパク質分解酵素を含むため、口臭の原因を元から断つために役立つのです。

特に、口臭の原因として知られる舌苔もタンパク質でできているので、パイナップルやキウイが持つタンパク質分解酵素が効果的に働いてくれます。

口臭改善をするといっても一時しのぎでは意味がありません。日常的に続けるためにも、毎日の食事で臭い対策ができるといいですね。

 
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